此帖来自狗民网9 V- u% n$ E" ~/ \0 d, b(www.goumin.com)狗民网-狗与爱的世界“少吃一点”永远是减肥的不变法则。但是你知道吗？不正确的饮食会让你越减越肥哦！
此帖来自狗民网- B. u! [% r7 G4 e. V' K3 u(www.goumin.com)狗民网-狗与爱的世界首先我们要知道，饥饿与食欲完全是两回事，饿是一种生理需要，而食欲却可因为种种外来的刺激而产生，不一定非等到饥饿时才会有胃口。譬如在一个宴会中，明明刚吃饱，可是看到主人送来的美味点心，忍不住就又吃起来。有些人更会在感到压力时不断地吃东西。
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普通人每天需要2000卡的热量，如果减到1500卡～1600卡热量，身上的赘肉就会减少。也就是说，我们每天可以把1500卡热量吃下去，而不必饿着受罪。再有，进食的时间相隔太长，人体会把热量化成脂肪而贮存起来，因此同样份量的热量，吃的次数越少，越容易发胖，完全放做一顿来吃，那更不可收拾。
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错误观点——少吃一顿
此帖来自狗民网( j, o" S7 F t6 Y4 c: ?7 c- O/ ?* s(www.goumin.com)狗民网-狗与爱的世界正确做法——少食多餐 狗民网-狗与爱的世界此帖来自狗民网: a7 K2 }8 |2 a- P(www.goumin.com)
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有些人以为蔬菜水果没有热量，就可以大吃特吃，事实上许多植物中同样含有大量的碳水化合物。水果中的热量和糖份也相当高，故不可以无限制的多吃，否则仍不能达到减肥的效果。
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科学依据：许多人都知道，身体长肌肉要靠蛋白质，蛋白质还是运动的主要燃料来源，但是肌肉并不是光靠多吃牛肉和鸡胸脯就能形成的。发展肌肉组织是一个完整的过程，它包括无数的步骤和上百次不同的化学反应，如果这些步骤中的某一个环节脱了轨，肌肉的生长进程就会受阻。而在这个过程中维生素起着重要的作用。
此帖来自狗民网% o9 z9 f' e1 P2 r5 F(www.goumin.com)狗民网-狗与爱的世界错误观点——只吃水果蔬菜
此帖来自狗民网8 ]! {' I/ v1 p8 H# v$ x) Y0 A(www.goumin.com)狗民网-狗与爱的世界正确做法——均衡营养减肥 狗民网-狗与爱的世界此帖来自狗民网; a( Q% b: l1 w R(www.goumin.com)
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很多人知道啤酒含热量很高，却以为威士忌不会发胖。其实，不管哪一种酒，都含有丰富的热量，一瓶啤酒与3小杯威士忌，同样都含有相当于1碗饭的热量，喝酒是减肥的绊脚石，真是一点不假。再说喝酒时还会吃点下酒的食物，更加变本加厉。
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推荐减肥鸡尾酒——颜色艳丽，造型可爱，喝起来酸酸甜甜，仿若果汁饮料的鸡尾酒，在各大party上风头日盛。可是，看看下面的卡路里数，也许你会像我一样，为保住多日瘦身的成果而改喝低卡鸡尾酒。
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错误观点——喝酒不会增肥
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正确做法——不要喝酒 狗民网-狗与爱的世界此帖来自狗民网 {+ q# {0 A: P1 ]1 n(www.goumin.com)
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当我们吃蛋时最好煮熟了再吃，因为1个煮熟的蛋含80卡热量，而我们消化吸收时，肠胃却要费去92卡热量热能，因此吃1个熟蛋，使肚子感觉较饱，实际上却替我们减去了12卡热量，多吃熟蛋对减肥是有益的。
此帖来自狗民网 D: } e1 Q9 c5 z2 V+ K% w(www.goumin.com)狗民网-狗与爱的世界明星支招：鸡蛋的营养也很高，它足足可以提供在减肥中一天的营养了，而且它还具有美容的功效哦！据说，这种吃法还是香港着名影星张曼玉的养颜法宝哦！张曼玉曾透露，她每天坚持用这样的方法吃两个鸡蛋，不久后边发现自己的皮肤变得又白又嫩。
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错误观点——煮熟的蛋热量大
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正确做法——多吃熟蛋
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此帖来自狗民网" G. g, o6 Y$ G1 K1 \1 U(www.goumin.com)狗民网-狗与爱的世界凤梨含的热量很少，100克的鲜凤梨，只有47卡热量，但专吃凤梨会使皮肤粗糙，甚至还会影响生命，故不宜专吃和多吃。
此帖来自狗民网9 [/ H% f# q' w(www.goumin.com)狗民网-狗与爱的世界错误观点——专吃凤梨
此帖来自狗民网8 N$ t3 X, u! z8 N+ {# X(www.goumin.com)狗民网-狗与爱的世界正确做法——选择减肥蔬果
