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[养宠故事] 全球首发大鹏展翅系列——三豆妈独创亲子健身操

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ShaniaWang

黄金元老

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黄金元老勋章 精华勋章

发表于 18/1/18 03:52 来自手机 |显示全部楼层
这几天豆妈仔细研发了以平衡为核心思想的亲子操。如果之前那些动作小伙伴们可以跟上。韧带拉松了。开胯了。那么今天这些动作非常具有挑战性。又不是很难很难。对于久坐桌前的学生党和上班族都是对于腰部,颈部,手腕,肩部力量极好得锻炼舒展。那么第一节,就是非常需要专注力的平衡能力测试。请注意我们不是把腿抬起,再用手绕住大腿。而是先彻底弯腰。将手拉住绕住大腿。接着腰挺起的过程,同步我们的手绕着大腿一起腾空。
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ShaniaWang

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发表于 18/1/18 03:56 来自手机 |显示全部楼层
第二节。称为飞行器。我们先将狗娃放置于腰部。然后用双手去拉住脚尖。接着正常情况下需要尽可能将头部抬起。也同时将双腿向高空拉升。这个对于胸腹部的锻炼非常有成效。也是非常非常痛苦。非常浑身颤抖。做完这节我们的全身应该就热血沸腾了。
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ShaniaWang

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发表于 18/1/18 04:02 来自手机 |显示全部楼层
第三节。对于臀部肌肉的锻炼。和减少腿部脂肪是非常有效的。也是女生再熟悉不过的姿势。那么我们的难点就是放上狗娃。一个秤砣压住了背部。我们还要坚持将右腿来个十次上下抬举。尽可能抬高腿部。如果没有狗娃。肩部的压力并不大。但是放上了狗。我们就会体验什么叫背着房子去奔跑。
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ShaniaWang

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发表于 18/1/18 04:07 来自手机 |显示全部楼层
第四节。真正的大鹏展翅。我们今日的必须完成动作!那么分为两个不同姿势。首先。我们双腿不需要分太开。下腰,双手抓住脚腕。接着让狗娃稳稳坐在屁股上。你就成功了!然后迅速张开双臂。达到一种稳定状态坚持十秒钟。
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ShaniaWang

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发表于 18/1/18 04:10 来自手机 |显示全部楼层
第五节。就是在上节的基础上。我们拉开脚步。抓住脚踝。对于开胯非常有效。
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ShaniaWang

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发表于 18/1/18 04:13 来自手机 |显示全部楼层
第六节。类似于下犬式。但是我们改变了。将双腿交叉,增加难度来撑住狗娃。好处当然是肩部力量与腹部力量的锻炼。坚持十秒钟就可以了。能坚持三十秒就是神。
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ShaniaWang

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发表于 18/1/18 04:17 来自手机 |显示全部楼层
最后一节。让我们平复呼吸。慢慢下腰。放缓呼吸。休息三分钟。等你抬起头时氧气更加纯净。视力更加清晰。最主要浑身舒服。各个关节肉韧带都游刃有余。上了万精油一样活络。
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ShaniaWang

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发表于 18/1/18 04:24 来自手机 |显示全部楼层
相信豆妈。利用好遛狗的时间去热身,去健身,冬天一点儿不冷,那种自我感觉良好和自信只有你自己能体会。增强体质,绝不生病!
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gm_217QBM5sz15g

青铜元老

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发表于 18/1/18 06:45 来自手机 |显示全部楼层
这是什么风格的眉毛,让我惊悚啦,三豆妈!
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点评

ShaniaWang  圣诞树呀  发表于 18/1/18 07:04 回复点评

gm_zwA1k6nVd6IN

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发表于 18/1/18 06:56 来自手机 |显示全部楼层

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发表于 18/1/18 08:51 来自手机 |显示全部楼层
相信豆妈是“神”啊这七节操中的前6节,一节比一节难度系数大,最后一节完成犹如上了“万金油”
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发表于 18/1/18 08:55 来自手机 |显示全部楼层
第一节对我这老胳膊老腿的人挺适合的,但不敢放茄子哦!
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发表于 18/1/18 09:00 来自手机 |显示全部楼层
这第四节真正的大鹏展翅,不放茄子也可以试试做做,不过下腰肯定下不到那么低的角度。
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发表于 18/1/18 09:04 来自手机 |显示全部楼层
我10月份膝盖和腘窝手术后还不能“跪”,看来只能跟着豆妈学学一部分难度系数小的动作。感谢豆妈带来的携宠锻炼课程分享,帖子加精华啦,祝您和宝贝们天天健康快乐!
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瑞宝宝

狗民元老

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发表于 18/1/18 10:10 来自手机 |显示全部楼层
豆妈太厉害了。像我这老胳膊老腿一节也不会做。
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gm_CUqi1izohkcQ

中级狗民

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发表于 18/1/18 10:34 |显示全部楼层

感谢分享

clgc0925

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发表于 18/1/18 19:58 来自手机 |显示全部楼层
高难度啊不过真的好美,话说豆子们配合的真好,太默契了
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psjyz620310

至尊元老

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发表于 18/1/18 19:59 来自手机 |显示全部楼层
厉害?仨豆嫲
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jiayouxiaoxi555

至尊元老

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发表于 18/1/18 21:24 来自手机 |显示全部楼层
好身手啊,厉害了豆子麻麻
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jiayouxiaoxi555

至尊元老

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发表于 18/1/18 21:24 来自手机 |显示全部楼层
漂亮的豆子麻麻
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